Sjukgymnastik

Jag har idag varit på sjukgymnastik till Haninge Fysiocenter i Jordbro. Jag ska fortsätta med övningarna som jag fick förra gången för två veckor sen och så fick jag två övningar till som jag också ska göra.

Ligg på sidan och stöd dej på armbågen. För övre höften framåt och böj knäet. Lyft benet upp och bakåt. Återvänd till utgångsläget. Vrid foten inåt. Upprepa 10 ggr.

Stå och håll i ett stöd. Böj ena knäet och ta tag i vristen. Du får inte översträcka benet du står på. Dra hälen mot stjärten. Luta bäckenet framåt så att knäet pekar mot golvet. Tänjningen känns på baksidan av låret. Håll 30 sek. Upprepa 3 ggr.

Ska på nytt om två veckor.

Lågt Hb

Var till Brandbergens vårdcentral i måndags och tog blodprov. 

Blodprover som togs:

Hemoglobin (blodvärde)

Leukocyter (vita blodkroppar)

Trombocyter (Blodplättar)

Jag skrev på 1177 vårdguiden och frågade vad mitt Hb var så jag fick svar idag så det var bara 102. SÅ hoppas bara det går upp nu och inte fortsätter gå ner. 

Sjukgymnastik

I onsdags ringde en läkare mig från urologiska mottagningen på Karolinska i Solna så J-stenten ska bytas när jag har haft den i ca 6 månader så då ska dom försöka få tid för det i början av Januari.

Var på sjukgymnastik idag till MedFit Haninge Fysiocenter så jag fick fyra övningar som jag ska göra.

Så ena är att :
1. Ligg på rygg med benen böjda och armarna längs kroppen. Spänn magmusklerna, tryck korsryggen mot golvet och lyft upp baken. Håll ca. 5 sek. -slappna av. Upprepa 10 ggr.

2. Ligg på rygg. Spänn lårmuskeln och sträck knäet. Lyft benet upp från sängen. Håll. Upprepa 10 ggr.

3. Ligg på mage. Böj knäet i rät vinkel och lyft upp benet mot taket. Upprepa 10 ggr.

4. Ligg på sidan med benen böjda. Spänn stjärtmusklerna. Lyft övre knäet så mycket du kan, utan att bäckenet rör sig framåt eller bakåt. Håll ihop fötterna och ryggen rak då du gör övningen. Upprepa 10 ggr.

Det spänner /stramar i ryggen (svanken) o vänstra låret. Det började i slutet av maj men svanken började först o sen att det spänner i låret o vänstra sidan på ryggen kändes spändare o samma sak när jag fick göra saker o hon stretchade på benen så var högra benet bättre än det vänstra.

Har varit så mycket med allt o jag har tänkt boka sjukgymnastik men det hade inte blivit av men förra veckan då jag ännu hade APL (praktik) så kom det dit en Arbetsterapeut o en fysioterapeut och informerade om MedFit Haninge Fysiocenter o så hade dom även med en dator så man kunde beställa tid om man ville så då tänkte jag att det är lika bra att passa på annars kanske det inte blir av. Har varit dit en gång tidigare på sjukgymnastik men då hade jag mindre besvär fast det bara var nån månad efter avslutad behandling.

Ska dit igen om två veckor.